孕前補鈣吃什麼鈣片好

對於懷孕的準媽媽，在飲食方面通常都是需要多多註意的，需要特別補充一些元素，例如鈣元素。所以許多孕婦在懷孕前就會有意的去補鈣，那麼鈣片是補鈣一個非常不錯的方法。那麼孕前補鈣吃什麼鈣片好？今天小編為大傢說一說。

備孕吃什麼鈣片好？

如果女性本身缺鈣的話，孕前補鈣是非常有必要的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式，就是從孕前飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。

備孕準媽媽在選擇鈣片時，除瞭看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。

鈣片的溶解度是備孕準媽咪補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

備孕期補鈣食物

1、牛奶。這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這裡小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

2、海帶和蝦皮是高鈣海產品。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100g含鈣230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。

以上就是關於補鈣，小編給到的建議，通常來說如果能有直接的食補補鈣，就盡量不要吃鈣片，當然啦，鈣片也是一種不錯的選擇，需要註意其安全性和溶解率等因素才能更好的讓身體吸收。