怎麼才能精子變得更多

正常情況下，成年男性的精子濃度應該是每毫升精液裡含有2000到6000萬個精子，一旦低於這個數量，男性可能會出現不育癥。如果想要孩子，少精癥的男性就該提前經常調理治療。那麼，怎麼才能精子變得更多呢？

1、戒煙戒酒。可以通過改變生活方式來增加精子數量，例如避免過度吸煙和飲酒。吸煙不僅會影響呼吸系統，還會影響男性的精子質量，因此吸煙者應徹底戒煙。但是戒煙後不要焦慮和煩躁，這是因為不良情緒會影響睪丸激素的分泌，從而導致精子數量減少。

2、補充特定營養素。鋅在維持男性正常生殖功能方面起著非常重要的作用，因為鋅組成精子的微量元素，補充鋅可以提高精子活力，在日常飲食中可以多吃含鋅豐富的食物，比如說牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟等。賴氨酸是形成精子必不可少的成分，在日常飲食中可以增加攝入富含賴氨酸的食物，魚類如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚等，其他食物如山藥、銀杏、豆腐等也含有賴氨酸。

3、及時就醫。為明確精子數量減少的具體原因，建議到醫院進行檢查，然後在醫生的指導下選擇最合適的治療方案。