男士怎麼提高精子質量

不僅女性朋友會有婦科病，男性朋友也會有夫科病的。一些育齡男士到瞭想要孩子的年齡，卻屢屢失望，到醫院一檢查說是精子質量有問題，那麼男士怎麼提高精子質量？

首先你需要改善營養狀況，提高自身身體素質。隻有良好的身體營養狀況，身體才能夠生產出足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。所以營養不良，產生的精子數量就會少、活力也不好、畸形率還會增高。如果營養比較差的話。還有可能導致不育癥。補充營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。擁有瞭強壯的身體，精子中也會攜帶健康強壯的遺傳基因，不然的話可能會將不好的基因傳給下一代。

精子的主要成份是蛋白質，因此想要提高精子質量，就要選用優質蛋白質，比如瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，這類食品有益於精子的生成。

不要給自己太多壓力，因為一旦在生孩子的問題上有壓力，就會適得其反的。還有就是手淫的習慣也會影響精子質量的，所以要盡量戒掉壞習慣。

找到導致精子質量差的原因後，是可以通過藥物進行治療的。還有一種水療方法，其實方法也很簡單，就是在你洗澡的時候準備兩盆水，一盆冷水，一盆熱水（溫度自己控制）用冷水沖洗你的外生殖器30秒，然後換冷水沖30秒，交替3--5次據說可以增強性能力，對精子的產生也有好處的哦！

不要認為不孕不育都是女人的問題，男士精子質量差也會引起不育不孕的。所以要養成良好的生活習慣，提高精子質量優生優育，以上就是男士怎麼提高精子質量的介紹和方法。