經期適合吃什麼菜

女性每個月經周期都需要避免一些生冷食品、油炸食品等等，保證身體健康。那麼，女性經期適合吃什麼菜？下面我們一起來瞭解一下吧。

1、菜花、胡蘿卜。一般女性都會有這樣的經歷,那就是在月經前後情緒很不穩定，容易出現生氣，激動的情況。這是由於體內內分泌因素和身體不適導致的，因此，在經期可以適宜吃點含有維生素B的菜，穩定情緒。菜花、胡蘿卜則是富含維生素B的蔬菜。

2、菠菜。在經期期間，女性難免會因為前列腺的產生而出現胸部脹痛的情況，這是適量食用含有高維生素E的菠菜，緩解乳房不適也是不錯的選擇。

3、南瓜、西藍花。在經期期間，有的女性內分泌旺盛，皮膚油脂的出現增加痘痘的出現機率。如果這個期間多吃富含鋅元素的南瓜或者西藍花，可以減少油脂的分泌，從而減少痘痘的出現。

4、大豆類食品。在月經期間，部分女性會時常感到饑腸轆轆。在經前食用含鈣量高的食品，如大豆類，當經期期間女性體內的大量雌激素的增加，會阻礙鈣被溶於血液中，使經期期間女性時常感到的饑餓感得到下降。

一般女性在經期都會出現下腹脹痛，乳房脹痛，腰部酸痛等不適。這些癥狀多數為受寒邪所致。在經期期間，女性抵抗力差，更要註意飲食和休息。除瞭以上所說的食品，月經期間，女性也可以適量食用利於行經水，健脾開胃、溫補的食物。