月經期間該註意什麼

如今，月經期間已經被大傢親切地稱為“大姨媽造訪”，而且每個月都會定期與大傢見面。月經期間可馬虎不得，一些錯誤的做法可能會對身體產生危害，留下後遺癥。那麼月經期間該做什麼呢？

1、註意清潔衛生：月經墊宜用質地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應以勤換為原則。經期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡隻能淋浴不可盆浴，以防臟水進入陰道。此外，大便後，要從前向後擦拭，以防污染陰道。

2、註意保暖：避免受涼經期必須註意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動，也不可坐泥地、磚地或水泥地。因為，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管攣縮而引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。

3、保持心情舒暢：精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經的調節功能，從而引起月經失常或加重經期反應。脾氣急躁者，更需註意克制，否則過於激動，很有可能使月經減少或突然停止。

4、飲食適當，睡眠充足：飲食方面應避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血，註意勞逸結合，調整作息時間，入夜早眠。經期女性生理衛生，勞逸結合是必不可少的。

5、不參加重體力勞動，避免劇烈運動：月經期間，一般體力勞動和戶外活動不但無害，反而可促進盆腔血液循環，從而減輕腰酸和墜脹等感覺。然而，過重的體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長。

6、女性月經期間不宜高聲唱歌，否則會出現聲門不合聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。

7、女性月經期間千萬不能吃冰，否則可能導致痛經。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

8、女性月經期間也不可捶打腰部。現在很多女性在月經期間出現有腰腹墜脹的癥狀，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解癥狀。但是，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

以上註意事項雖然比較淺顯，各位女性朋友千萬不能馬虎對待。關於月經期間的註意事項，長期的堅持下去，形成習慣，才能避免很多不必要的疾病，月經期間如果出現痛經的狀況，可以多喝一些紅糖水加以緩解。註意子宮的保暖，對經血的正常排出很有幫助。