備孕期間男士註意事項

備孕這個詞眼，大傢一看到就隻會聯想到女人，男人備孕可以說是一件新奇的事！今天媽網百科不給大傢講解女士備孕註意事項，而是和大傢聊一下男士備孕註意事項，要知道備孕不是一個人的事，男士也要承擔一部分責任。下面一起來瞭解下男士備孕註意事項有哪些吧！

男士備孕註意事項內容如下：

1、心情調節

心情情緒可以很容易被帶動起來，然在備孕期間，希望各位男士和女士一樣，保持心情順暢很重要。要註意時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男士，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量的。

2、飲食均衡

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。為此男士備孕期間要多吃鋅含量高的食物，如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能哦！

3、戒酒戒煙

香煙中的有害物質會損傷睪丸中的生精細胞，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全，造成精子活力下降。同樣酒精對精子和卵子有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。最好戒煙戒酒半年以上再生育。

4、生活習慣

長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，註意按時休息，每天保持充足的睡眠。並且要註意堅持鍛煉增強體質，運動能促進新陳代謝，有利健康精子生成。備孕男士一周運動3—4次，每次1—2小時為宜。

以上就是今天媽網百科要和大傢分享的男士備孕註意事項，男同胞可以學習瞭解一下哦！最後再給大傢糾正個壞習慣，無論男女都愛喝咖啡來提神，然備孕期間是不可以喝咖啡的，因為咖啡因會性欲和精子的活力，降低生育功能哦！