月經期間吃什麼水果好

 2024-03-23  阅读 28  评论 0

月經期間吃什麼水果好

月經期是女性一個非常特殊的生理時期,月經期間女性朋友一定要註意自己的飲食,不然的話就可能會導致痛經等問題的出現。月經期間很多女性都喜歡吃水果,其實月經期間吃水果也是非常有講究的,如果你想要讓自己的身體更加健康,你最好是瞭解一下月經期間哪些水果可以吃,哪些水果不能吃。

一、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。

二、經期應該多吃的水果

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除瞭維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

三、經期不能碰的食物

女性月經期其實不隻是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能,經期內的mm也不要吃。

此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

本文詳細介紹瞭月經期間可以多吃一些的水果,也介紹瞭月經期間不能吃的水果到底有哪些。如果你想要讓自己的生殖系統更加健康,那麼你最好是積極遵照本文的方法來選擇食用水果。

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