怎麼緩解痛經

現在我們的生活節奏都比較快，大傢的飲食、作息也不太規律瞭。很多女性朋友都會出現痛經的情況，由於是那些生活飲食不規律的女性。隱隱的痛經，讓我們的生活也受到瞭影響。那麼，怎麼緩解痛經呢？我們一起來看看吧。

1、飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

2、服用維他命

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯後)。

3、補充礦物質

其實很多如鎂的礦物質也能幫助緩解痛經。科學及研究發現，經常服用鈣質的女性，比不經常服用的人經痛要少。人體內鎂的含量很重要，因為它可以使身體有效地吸收鈣。大傢在月經前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。

以上就是媽網百科介紹有關怎麼緩解痛經的相關內容瞭。痛經可以說是現代女性朋友的通病，每當月經到來之際，都會伴隨痛經。可是我們需要正常工作，而痛經的發作卻讓我們停止前進的腳步，這就需要我們好好調理瞭。希望本文可以幫助到大傢。