痛經快速止痛的小妙招

很多女性都會痛經的毛病，痛經雖然是一種正常的生理疼痛，但是嚴重的痛經還是會影響到我們的生活。為瞭讓自己在月經期間更舒服一些，我們還需要瞭解一些緩解痛經的方法。接下來，我們來看下痛經快速止痛的小妙招吧。

1、服用維生素

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大傢服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣並且劑量比較低的，一天可以服用數次。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

4、禁酒

如果你在月經期間很容易出現水腫，那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

5、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

6、做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

以上就是媽網百科介紹有關痛經快速止痛的小妙招相關內容瞭。痛經雖然不是大病，但是疼起來還是挺要命的。因此，女性同胞們一定要註意治療痛經的方法，平時多多註意合理飲食，這樣才能更好的防治痛經哦！