月經期間吃什麼菜好

 2024-03-23  阅读 12  评论 0

月經期間吃什麼菜好

每個女性每個月都會有“親戚”拜訪,這裡小編說的“親戚”不是人,而且月經,因為月經被調侃為“大姨媽”。當女性在月經期間,就有可能出現腹痛、頭痛的情況,在飲食方面,不能像非月經期一樣大吃大喝,什麼辛辣、冰凍食物都放入口瞭。

月經期間吃什麼菜好

在月經期間,女性吃的食物應該要有豐富的營養,容易消化,多吃一些新鮮的水果。

1、香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。

2、受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到瞭內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

3、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

4、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。

月經期間不宜吃什麼

月經期間有能吃的食物,也就不能吃的食物瞭。

1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。

2、濃茶:濃茶除瞭有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定瞭忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

3、酒:酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說:不吧。

女性在月經期間的飲食是非常重要的,因為飲食能夠影響到女性的身體狀況,如果飲食好的話,那麼痛經、頭痛的情況也不會出現瞭。因此女性應該要在月經期間好好地挑選自己的飲食,這樣才能夠讓自己的身體更加健康瞭。

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