怎麼緩解痛經有效

現代女性工作、生活忙碌，痛經的人越來越多，很多女性都把痛經當成一種正常的生理問題，認為忍忍就好瞭，也就沒有必要到醫院治療瞭。但是其實長期痛經的話，對於女性的身體是有一定的危害的，下面小編就來說說怎樣能夠緩解痛經吧！

怎麼緩解痛經

想要緩解痛經並不困難，下面小編就來介紹幾個緩解痛經的方法：

一：熱水袋敷

月經來潮時，很多女性都會出現下腹隱痛，有時在傢難以忍受，你知道嗎?在傢使用熱水袋敷可以緩解痛經的，而且多穿點衣服註意保暖。

二：吃止疼藥

很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

三：小碎步走路

想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，隻要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

緩解痛經吃什麼食物

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

對於每一個痛經的女性來說，痛經的那幾天簡直就是度日如年。想要緩解痛經是迫切的想法，而以上小編介紹的內容，大傢都不妨試試，在痛經的時候，使用熱水袋熱敷腹部，或者吃止痛藥、做做運動。也可以多吃一些紅棗和牛奶，以緩解不適。