月經不來怎麼緩解

正常情況下，成年的女性每個月都會來一次月經。月經正常與否直接決定著女性的身體健康程度。有的女性可能由於種種原因存在著長期不來月經的情況，這種情況是不正常的，需要及時調理自己的身體。那麼月經不來到底怎麼辦呢？

一、調理內分泌

月經不來的問題一直困擾著很多女性，其中很大的一個原因就是和內分泌有關，所以女性要積極調理自己的身體。在日常生活中保持良好心態，調節自己的飲食習慣和生活規律，不吃辛辣，有刺激性的食物，引起腸胃功能紊亂，睡前不坐劇烈運動，以免影響睡眠質量。早睡早起，保持良好的作息規律，註意休息，睡眠有助於各器官恢復與休息，長此以往，內分泌失調的情況就會有所改善。

二、鍛煉身體很有利

1、女性可以通過適量的運動來促進全身的血液循環，做瑜伽，進行一些舒緩身體，伸展四肢的動作，有利於血液流暢，身體健康要求平時，註重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠

2、註意私處的衛生情況，勤換內褲，勤清洗，不要感染細菌，出現發炎等情況。

三、中藥食補來調理

1、通過飲食調理身體，多吃一些補氣血的食物，如大棗，枸杞，阿膠，桂圓等等。有條件的話何以喝一段時間的中藥，吃一些補氣血的藥物，調理身體。

2、補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

本文介紹瞭應對月經不來這種情況的三個方法。如果你是一位正在經歷著不來月經這種狀況的女性，那麼你最好是積極按照本文所講的這些措施來對自己的月經進行必要的調理才好哦。