月經期是女性一個非常特殊的生理時期。月經期間女性的身體素質會變得差一些,如果在飲食上或者是生活上不加以註意的話,往往會對導致痛經等問題的發生,甚至是會留下很多的後遺癥。那麼女性月經期間吃什麼最好呢?本文將介紹幾種最適合女性月經期間食用的食物。
一、紅棗
老話常說一日吃三棗,終身不顯老,其實說的就是紅棗強大的養生保健功效,特別是對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱。
而紅棗中豐富的維生素C,對於減少黑色素的形成,預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗,或燉成湯品喝,或直接當小零食吃,養生效果都不容小視。
二、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我,蘋果是一種百無禁忌,同時又有著非常強大的養生功效的水果。特別是對於經期的女性來說,如果有食欲不振的話,適當吃點蘋果一來可以補充營養素,二來還可促進食欲。
蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸 ,特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質,其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動,特別是對於想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋果,可利用蘋果的飽腹感,從而起到減肥的作用。
三、堅果
現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康,同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素,同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
四、杏仁
經期的時候適當吃點杏仁,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當豐富。適當多吃有利於補虛潤肺,促進身體健康。研究發現女性在經期適當多吃,有利於減肥面部皺紋的產生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬,適當吃點還有利於止癢呢。
五、荔枝
眼下正是荔枝上市的季節,中醫認為荔枝是一種溫熱性的水果,因此經期是可以吃的,其具有補脾益肝,生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝,可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎,促進腎健康等作用,是經期最理想的排毒養顏水果,但是因為吃荔枝容易上火,因此建議日常在食用荔枝時切記過量。
六、紅糖
在物質匱乏的年代,紅糖是女性經期保健的最好方式方法,同樣的,在今天依然認為女性在經期喝點紅糖有助活經止血、預防貧血、減少經期綜合癥等等。
本文詳細介紹瞭六種可以在月經期間多吃一些的食物。如果你是一位正在經歷著月經的女性,如果你想要讓自己月經期間身體更加健康,想要讓自己的月經來得更加順暢,那麼你最好是多吃一些本文所講的這些食物才好哦。
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