痛經怎樣緩解

“大姨媽”造訪的那幾天簡直是“生不如死”，這是很多女生在月經時都能體驗到的感受。痛經發作時真會讓人痛得直冒汗。那麼，有什麼方法可以緩解痛經的這種疼痛呢？今天，小編就來為大傢分享幾個緩解痛經的小妙招。

痛經怎麼緩解？

保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常瞭解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

為什麼要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關系，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經期的不適。其次，經期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經期最好避免咖啡因。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

按摩法

按摩對於緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經的問題，對於其他經期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們在使用按摩法的時候一定要註意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經的問題，還會損傷我們的身體哦!

以上幾個小妙招就是小編要給大傢分享的緩解痛經的方法喲！痛經的小夥伴快來看看吧！總有一款方法適合你！