吃什麼能補精子質量

吃怎麼補精子質量？我們都知道男人最註重的就是自己的精子質量，有的人擔心自己會因為精子的問題而影響生育問題，所以在受精前都回去檢驗自己的精子情況。為瞭提高自己的精子質量，我們在平時可以適當地喝些補湯哦。註意精子質量的提高，就不用擔心有什麼問題瞭。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除瞭促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。

7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的制造量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。

10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

吃什麼補精子質量，我們可以看看有哪些，如果喜歡吃的話可以適當地多吃，畢竟對你也是有幫助的。男人最註重的就是自己的精子，所以在平時要註意調理。