月經期吃什麼菜

女性每個月都會來月經。女性月經期間一定要特別的註意，不然的話就會導致身體出現很多問題，比如痛經等。其實女性月經期間可以多吃一些的蔬菜有很多。這些蔬菜可以起到調理月經的作用，可以讓你的經期更加舒適。當然也有一些菜是不能吃的。那麼月經期間應該吃什麼菜呢？不應該吃什麼菜呢？

一、月經期間應該吃什麼菜

1、菜花、胡蘿卜

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。

二、經期不能吃什麼菜

女性在月經期間應盡量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

本文詳細介紹瞭幾種可以在月經期間多吃一些的蔬菜，也介紹瞭數種月經期間最好是不要碰的蔬菜。如果你是一位正在經歷著月經的女性，那麼你最好是遵照本文的建議來選擇適合自己的蔬菜才好哦。