月經後怎麼減肥又快又有效

每一個女性都愛美，雖說人靠衣裝，佛靠金裝，但是女性美不美不僅要看衣服好不好看的，還要看穿的人身體好不好，能不能完美地把衣服穿出美的感覺。想要有好的身材，減肥就是女性最為關心的話題瞭。月經後是減肥的黃金時期，下面就來看卡月經後怎樣減肥才有效果吧！

月經後怎麼減肥又快又有效

1、運動。運動是減肥最健康、最快速的方式，而在月經後，女性不妨多做一些有氧運動，比如說遊泳、慢跑等等，這樣能有效地燃燒脂肪。

2、早餐一定要吃。很多女性都會節食減肥的，而早餐就成為瞭女性節約的一餐瞭。其實早餐不吃，減肥的效果會更差的，因為中午的時候會覺得很餓，這時候，就會導致女性大吃大喝，這樣更容易肥胖。

3、在吃早餐前進行些時機體操，有助於燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鐘以後，稱一下體重，記下來，再進行5分鐘的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那麼久有助於減肥。

減肥吃什麼最快最有效

1、蘆筍

熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素。可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。

2、胡蘿卜

熱量25大卡/100g，一根胡蘿卜可食用部分大約是120g，胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。

3、西芹

熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。

以上就是小編介紹的關於減肥最快最有效果的方法，希望每一個想要減肥的女性，都好好地利用科學的減肥方法來減肥。另外，需要註意的是，減肥一定要持之以恒，每天要多吃低熱量的食物，同時還要配合減肥運動，這樣減肥的效果就會達到最好的。