如何緩解痛經按摩

在我們的現實生活中，很多女性都在承受著痛經的不適。痛經是女性的常見的婦科癥狀之一，大多數女性痛經都是屬於原發性的，無需特殊治療就可以痊愈。也有些女性痛經是因為某些疾病導致的，這就需要大傢的重視瞭。接下來，我們來看下如何緩解痛經按摩呢？

一、中醫按摩法

1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5~10次。

2、用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。

3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。

4、從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。

5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指並攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

二、按摩小腹法

1、雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜。

2、摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

以上就是媽網百科介紹有關如何緩解痛經按摩的相關內容瞭。痛經的女性們不妨試一試。此外，小編提醒會痛經的女性在日常飲食中也要多加註意，切勿吃辛辣、生冷的食物，也不要在經期做劇烈的運動，以免加重痛經。