月經期間怎麼保養

一說起月經，小編就有很多話要說瞭。可以毫不誇張地說，月經期間是廣大女性朋友最脆弱的時期，在這段時期，妹子們都會出現頭發稀疏，胸部脹痛，肚子疼痛等癥狀。所以月經期間妹子們要註意保養。那麼，具體怎麼保養呢？小編就為大傢介紹一下。

1.飲食以溫熱性為主。月經期要註意盡量不吃生冷的蔬菜水果或喝冰鎮飲料等，另外海鮮多為寒性，因此還是少食為妙。因為生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，從而引起月經痛。

2.註意保暖。來月經時子宮處於出血狀態，這時下腹部如果溫度不夠，容易導致子宮內膜脫落情況的改變，不是出血量增大就是出血量減少和痛經。因此月經期最好選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝。如果有條件可以用水袋熱敷腹部和腰部，以起到保暖的作用。

3.註意衛生。很多人認為月經期間是不能清洗陰部的。其實不然，經期的確不宜采取坐浴、盆浴。由於經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥。但是用淋浴的方式輕柔的沖洗外陰是完全可以的，也是必要的保持經期衛生的方法。

4.盡量不要劇烈運動。經期劇烈運動可能會導致全身的不適，尤其是腹部可能出現脹痛加劇。另外，如果進行有對腹部擠壓的運動，如仰臥起坐等，可能會促使經期延長，腹痛腰痛等。

5.不宜進行性生活。月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其進入子宮腔內，引起子宮內的感染，同時也會伴隨痛經的產生。因此，經期應盡量避免進行性生活。

6.註意多休息。月經期身體狀態不佳，抵抗力差，精神狀態也不是很好，因此應該多休息，以緩解經期的疲勞及其他方面的不適。另外，長期保持坐姿也會引起腰痛，因此，經期最好多臥床休息，伴有適量漫步即可。

7.少食油鹽。經期不宜吃的過咸，過咸的食物會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。另外，油炸食品也是經期女性的一大禁忌。由於受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，輕易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。還有，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還輕易在體內囤積。

以上便是小編為大傢介紹的關於月經期間保養的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。其實保養的方法有很多種，小編介紹的隻是一小部分。八九不離十，月經期間，最好的保養方法就是保持心情愉悅，多喝水，多吃蔬菜水果，少熬夜，少吃辛辣食物。