月經期間如何減肥最快最有效

月經期間對於很多妹子來說是一個非常特殊的時期 這段時間要註意的東西很多很多。很多妹子為瞭追求漂亮和健康，都會減肥。那麼，月經期間怎麼減肥最快最有效呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容。

1、有效期（月經期1-7天內）。這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養還不會發胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。

2、高速期（月經期後一周內）。這個時候，姨媽已經走瞭，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要註意瞭，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎麼吃瞭。

3、平穩期（月經期後第二周）。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西，隻要按照平時的正常吃法，一般不會發胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

4、緩慢期（月經前夕）。又是一輪循環開始瞭，過瞭這個階段，姨媽又要來串門瞭。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以瞭。

5、生理期是指月經來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。

而生理周期是指人的生理循環周期，根據荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是最快最有效的。

以上便是小編為大傢介紹的關於月經期間怎麼減肥最快最有效的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。在這裡，小編建議月經期間的妹子要多吃一些含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果水果，註意飲食健康和安全。還要保持心情愉悅陽光哦。