如何緩解痛經腰疼

痛經對女性來說是再普通不過的事情瞭，太多的女性都在每個月經歷著痛經的折磨。有的女性痛經的時候會出現嚴重的腰疼，讓人難以忍受。其實痛經的緩解辦法有很多，緩解痛經腰疼的辦法也不少。那麼如何緩解痛經腰疼呢？

第1招：熱敷

月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

第2招：補充鉀、鐵

女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

第3招：按揉合谷穴

女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指並攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。

第4招：按摩

痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為瞭緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀。具體方法如下：

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

第5招：益母草煮雞蛋

大傢都知道，益母草有活血、祛淤、調經等功效，是歷代醫傢用來治療婦科病的要藥。因此，後人為瞭充分發揮益母草的作用，在熬煮益母草時加入雞蛋，熟後吃蛋飲湯，對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。

做法：益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。

本文詳細介紹瞭五個可以緩解痛經腰疼的方法。如果你是一位痛經的時候經常會出現腰疼的女性，那麼你最好是認真參考一下本文介紹的這些緩解痛經腰疼的方法，可以讓你的痛經癥狀得到很大程度上的緩解哦。