精子成活率低吃什麼好

作為一個男人，一旦發現自己精子活力低下的話，就會十分的著急，而且還會帶有幾分自卑。精子成活率低，我們都知道對生育很有影響，要想提高精子的成活率也不是沒辦法的，我們最起碼可以從飲食上去慢慢調理。

精子成活率低吃什麼好？

現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。其中微量元素鋅，是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。多食蝦、蛤、貝類、動物肝、牡蠣、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等富含鋅的食物，是必要的。精子的活動還與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中果糖含量尤豐，可適量進食。

精子活力低下如何調理？

1、補腎益精：根據中醫腎藏精的養生理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如山藥、鱔魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。

2、適當節欲：中醫裡有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條養生大法。

3、節勞養精：人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。

4、遠離酒精：中醫養生理論認為，酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

5、制怒養精：肝主藏血，怒則傷肝。人老生氣的話易傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

6、五谷養精：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。

精子成活率低，就要吃些比較有用的食物，慢慢地調理一段時間，就會有所好轉。精子活力低下，我們要引起一定的重視，以免影響到以後的生育問題。