月經期間吃什麼蔬菜最好

女人除瞭在深夜會感覺到掛單寂寞脆弱之外，還有什麼時候最容易脆弱呢，那就是月經的時候瞭。當然也有的女人在來月經的前期就跟吃瞭槍藥似得，這隻是小編說的前期，其實每個女人再來瞭例假之後都會變得很脆弱的，那麼月經期間吃什麼蔬菜最好。

月經期間吃什麼蔬菜最好

1、菜花、胡蘿卜。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜，有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜，由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。

經期食譜

歸地桃紅羊肉湯，功效：活血化瘀。材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

歸地淮羊肉湯。功效：溫補陽氣。材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

其實月經呢是每個女孩都改變不瞭的一個自然規律瞭，可是女孩可以讓自己在這個痛苦的環境當中，找到一個盡量舒適的一個生活環境就好瞭，不過小編要提醒各位男士朋友瞭，在女人來例假的時候要哄著，要不然有你好受的，那麼關於月經期間吃什麼蔬菜最好就說到這裡瞭。