有什麼緩解痛經的方法呢

很多女性在來月經之前就會非常害怕，因為月經到來也說明痛經不遠瞭。一般情況下，都是在來月經第一天的時候，痛經也會更加嚴重。有些人會在月經第二天緩解，也有些人會持續到月經結束。那麼，有什麼緩解痛經的方法嗎？

1、飲食

（1）保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

（2）不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

（4）香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

（5）註意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

2、運動

（1）加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

（2）練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

3、熱敷

（1）保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

以上就是媽網百科介紹有關有什麼緩解痛經的方法的相關內容瞭。總之，想要緩解痛經的辦法還是比較多的，如果痛經已經嚴重影響到瞭自己的生活，那還是需要到醫院做一個詳細的檢查，看一看自己的身體是不是出瞭什麼問題。