晚上喝牛奶會不會胖

大傢都知道西方人的體型普遍比我們亞洲人高大，這跟他們的飲食結構有很大關系，西方人的奶制品攝入量遠遠超過我們。牛奶富含豐富的營養，特別是充足的鈣質是人體必需的營養素。有些人有睡前喝牛奶的習慣，那麼，晚上喝牛奶會不會胖？我們一起看看。

晚上喝牛奶會不會胖　

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

晚上喝牛奶註意什麼

睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。另外請記住睡前喝牛奶以一杯為宜，任何東西攝入過量就不是好事瞭。

關於晚上喝牛奶會不會發胖小編就跟大傢聊到這兒瞭，如果您有不同的意見歡迎給無敵寶貝網留言。其實喝水都會發胖的體質並不多見，因為大部分這樣說的的人一定並不隻是喝瞭水，所以要想真正的減肥要從飲食結構上下手，適當的奶制品攝入不會影響減肥的。