經期怎麼可以緩解痛經

月經是每個女性都會有的，月經期間如果不註意的話就比較容易發生痛經。很多女性，特別是一些未婚的女性都在經歷著痛經的折磨。其實痛經的時候如果能夠采取一些恰當的措施是可以緩解痛經的。本文將介紹一下經期怎麼可以緩解痛經。

【暖身體】

①養成泡腳的習慣，當然是用熱水泡，即使是夏天。燙腳的好處是可以較快速度地排出體內寒氣。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知。

②保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱開水或紅糖水。也可在腹部放置熱敷墊或暖寶寶，一次數分鐘。

【補氣血】

①補氣血，吃紅肉，選牛肉，溫補又富含鐵質

②紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的吉祥三寶，但是有虛火的人要少吃哦，吃瞭皮膚會特別幹，冒痘痘，大便幹結等等。另外，有體濕的人忌吃紅棗！

【通經絡】

①指壓法：足部含有一些指壓點，與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

②泡礦物澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。

【鈣鉀鎂】

補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。　　　

【慢運動】

①運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服

②練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

【註意力】

痛經的時候，適當轉移註意力，可以緩減疼痛感。聽一兩首舒緩的曲子，或者欣賞一下美麗的風景，使用色彩繽紛的姨媽巾也會讓自己的心情好起來呢。

本文詳細介紹瞭女性緩解痛經的方法。如果你是一位想要緩解痛經的女性，那麼你最好是認真參考一下本文介紹的這些方法，這樣既可以讓你在痛經發生的時候用來緩解自己的痛經。