月經不調吃什麼食物調理

在現實生活中 ，月經不調的女性可不在少數。引起月經不調的原因有很多，比如壓力大、情緒不好、飲食不規律、疾病等等，都有可能會引起月經不調。而想要治療月經不調，還需要在平時生活中多加調理。那麼，月經不調吃什麼調理呢？

1、緩解痛經食療方痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

2、月經前調養食譜月經前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等；富含維生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等；富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等；富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

3、月經後調養食譜月經過後，女性身體流失瞭一部分血液，因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養，還可以適當進補，美容養生。

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