月經期間註意事項飲食禁忌

月經期間要註意的事情還是蠻多的，簡直就是慣著養。最好少在這段時間碰冰冷的水或者衣服濕瞭水，容易受寒並引起往後痛經癥狀加劇。在講求男女平等的時候，應該月經分娩這些女人天生不利的因素考慮進去，畢竟男人是沒有月經的。

月經期間飲食註意事項

1，多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合癥的風險。

2，不要錯過早餐

為瞭避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

3，多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。

4，甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。

月經期間的飲食禁忌

1、經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

2，經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。

月經也俗稱大姨媽，也不知道大姨媽是得罪瞭什麼人，竟被冷落得如此下場。為瞭自己的身體著想，月經期間期間還是應該戒口的。現在有不少自稱女漢子的女性，性格開朗活潑，比較不註意這方面，月經期間也會勇敢搬重物，殊不知這是很傷身體的事情。