月經期頭痛怎麼回事

一些妹子在來月經是期間，會伴隨的經痛的癥狀，感覺下腹疼痛以及腰部酸痛。但是有些妹子會更嚴重一些，會手腳冰冷，臉色蒼白，還會有頭痛頭暈並且想要嘔吐。這是怎麼一回事呢？為什麼女性月經期間除瞭會腹部腰部酸痛之外，還會有頭痛出現呢？

月經期頭痛怎麼回事

臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛，月經後，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用於血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由於雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

如何克服月經期頭痛

1.補充營養

鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。值得註意的是，為瞭防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發現，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的谷類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，預防經期偏頭痛的效果好。

2.適量運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。隻要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

月經期會出現頭痛癥狀的妹子們，看瞭小編介紹的之後已經瞭解到瞭為什麼月經期間會出現頭痛的癥狀瞭吧？小編除瞭介紹月經期間為什麼會出現頭痛癥狀之外還介紹瞭如何去克服月經期間的頭痛癥狀，那就是補充營養和適量運動，妹子們可以去試一試。