月經後吃什麼補氣養顏

月經來時的女性真的是經歷瞭一次“血”的折磨，不僅精神上暴躁難耐，身體上也是虧瞭血氣的瞭，所以，月經後我們女性必須要吃些補品好好的補回來。雖然是知道月經後必須是要吃補品，但是，要吃些什麼才能補氣養顏呢？

月經後吃什麼補氣養顏

1.山藥紅棗湯

枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋裡，加水適量，大火燒開，轉小火，至湯濃。

作用：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補不燥。

2.枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。烏雞處理好後，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生薑洗凈，生薑去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋裡，加水煮至雞肉邊軟爛調味。

作用：氣血雙補，滋補肝腎，健脾養胃，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。

3.黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調味。

作用：滋陰補血，補充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補血又美膚。

月經來時禁忌飲食

禁忌1：吃咸食：女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

禁忌3：吃刺激性食物：月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

禁忌5：吃油炸油膩食物。

經過小編的介紹，妹子們也應該知道瞭月經過後要吃什麼才能補氣養顏瞭吧？小編介紹瞭是三種能夠補氣養顏的好補品，山藥、紅棗、枸杞這些都是有益效的東西，滋陰補血，真的很適合妹子們食用。而且小編還介紹瞭一些月經來時的禁忌飲食，妹子們可以註意一下。