女人痛經怎樣緩解

痛經是女性在月經周期內，小腹傳來的脹痛。痛經是一種不好的月經表現，那我們需要做些什麼去緩解這樣的一種疼痛的癥狀呢？如果不好好改善，就會嚴重影響我們的日常生活。下面我們就一起去深入瞭解一下關於如何緩解月經疼痛，希望能夠對你們有所幫助，在月經期的女生要註意休息。

1、居防寒冷。久居冷濕之地或行經期間冷浴、遊泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經血不暢而致痛經。　　

2、起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發生痛經。因此，經期應以清淡飲食為主。　

3、情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易於激動，一有憂思鬱怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。

4、勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前，身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象，如果此時懶於活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經時發生疼痛。因此，經前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經。

5、月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生薑，和水放在鍋裡煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。

準備一個熱水袋，不過註意不要太燙哦，大約在60—70度差不多瞭，然後放在小肚子那裡，也是可以緩解疼痛的。