月經不調屬於一種婦科疾病,而且絕大多數女生都有月經不調的癥狀。長期月經不調很可能會影響受孕成功率,所以,作為22歲年輕的女性一定要及早進行調理。今天,小編就為大傢介紹一下月經不調的傢庭調理措施。
22歲月經不調怎麼調理?
盡量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。配合使用婦良方調溫貼會更好。
必要時去看醫生
如果持續出血24小時後沒有減少,而且出血量大,或者月經少到沒有,應馬上去看醫生。
防止受寒
一定要註意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的,那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調,保持良好的心態也是非常必要的。
月經不調飲食禁忌
飲食禁忌:陰虛者,忌食辛辣燥熱之品;陽虛者,忌食寒涼冷積之品;經少者,忌酸澀苦寒之品;經多者,忌溫熱辛辣之品。
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。最後對即將面臨更年期的婦女說一句,應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
以上就是小編為大傢總結的月經不調的調理方法,以上這些建議都需要小夥伴長期堅持下去,才能收到成效,切記三天打魚兩天曬網。
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