月經不調適合吃什麼

月經不調已經是女性應該高度關註的一個問題，隨著現代社會的競爭不斷加大，女性身上的擔子越來越重，很多女性的生活方式和節奏漸漸地變得不規律或者不正常，一定程度上會影響女性的身體健康，那麼，月經不調應該怎樣處理？讓我們一起來瞭解一下。

月經不調適合吃什麼

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要註意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。

月經不調怎麼辦？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

4、註意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

通過以上內容，我們可以知道，月經不調已經是越來越多女性的心頭病，想要除去這個心頭病，就得需要女性在各個方面不斷的調理，從生活中從飲食上學會調理自己的身體，學會和這個社會協調，隻有身體變好瞭，其他一切才能漸漸變好。