有些身體比較豐滿的女性,經常會制定一些減肥計劃,隻希望自己的身材苗條一些,這樣穿衣服也就更有氣質。有些女性聽說在經期減肥效率比較高,因此想合理利用經期這個寶貴的時間段,那如何利用月經期快速減肥?
經期可以堅持減肥,但是千萬不要影響到自身健康。想要達到更好的減肥效果,經期不要節食,而是要合理搭配飲食。正在減肥的女性,在經期可以多吃一些溫補的粥類食物,適當食用雞蛋、牛肉、雞魚肉等高蛋白低脂肪的食物,就能在滿足營養需求的情況下減少脂肪增長。
經期減肥不要進行劇烈的運動,劇烈的運動對子宮健康不利。經期比較適合慢走、散步,這對減肥也有一定效果,而且不會威脅到子宮健康。特別是經期痛經較重的女性,適當的散步助於促進子宮收縮,有利於經血排出。
隻要選對減肥的方法,經期減肥與平時減肥的效果並無差異。女性千萬不要聽信網上的傳言,說經期吃甜食不會發胖,這樣的說法沒有科學依據,經期大量食用甜食也會導致熱量堆積,從而造成體重增加,因此減肥女性在經期也要合理安排飲食。
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