女孩月經過後吃什麼好

女孩子來月經，真是不容易。來月經的時候，如果你的狀況正常，那還好。如果狀況不正常，那就煩死人瞭，比如月經不調，痛經。月經期間，是女人最脆弱的時候。這時候，不能受涼，吃冷的等等。月經完瞭，就得好好補一下身子。那麼，女孩月經後吃什麼好呢？哪些食物對補血有幫助？

女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

下面提供一道經期後補血食譜。

桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

女孩月經後吃什麼好？月經幹凈後，建議多吃蛋白質、礦物質及一些補血的食物。可以吃一些牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜等。蘋果、桂圓肉、荔枝肉、櫻桃這些都可以吃。還可以自己煮桂圓阿膠紅棗粥。