備孕男人可以吃葉酸嗎

葉酸是b族維生素中的一種，起促進幼紅細胞成熟的作用，如果缺乏葉酸，很可能會有白細胞減少等癥狀。一般孕婦在懷孕前幾個月就應該適當的補充葉酸，來預防寶寶出生缺陷，也防止孕婦出現貧血的癥狀。那麼備孕男人可以吃葉酸嗎？

我們都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產的發生率，減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，其實男性也是需要吃葉酸的。男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。“即每日攝入722—1500微克，危險系數會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。

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