大姨媽適合吃什麼東西比較好

在經期，女性的身體特別虛弱，全身都沒有力氣，所以在經期一定要註意適當進補，進補也很有講究，在來月經期間一定要註意自己的飲食，養成好的飲食習慣。那麼大姨媽適合吃什麼東西比較好？

在來月經期間，建議吃一些果蔬，比較好消化。新鮮的水果和蔬菜才可以讓身體獲得足夠的營養。可以吃一些香蕉，香蕉當中有維生素B6，在來月經期間吃香蕉可以起到安定神經的作用。如果女性情緒不穩定，吃一些很有幫助。

在來月經的時候還可以吃一些魚類，因為月經期間女性常常會悶悶不樂，這是因為內分泌影響，吃一些魚類可以得到緩解。羊肉擁有溫補的效果，在來月經的時候吃很有好處，如果不喜歡吃羊肉也沒有關系，可以吃一些紅棗，或者是雞肉、紅糖等。

經期女性身體會丟失很多鐵元素，一定要註意補充鐵元素，可以吃菠菜、瘦肉、大豆等，要學會葷素合理搭配，這樣就可以補充身體缺乏的鐵元素。需要喝一些牛奶，可以將牛奶加熱，加入一些蜂蜜，可以減輕痛經，而且還有助於睡眠。