貧血吃什麼補血最快

貧血會影響孩子的身體發育，進而會影響生活、工作和學習。尤其是女生，貧血更不是一件小事，因為血氣對女生非常的重要。那麼，如果小夥伴貧血怎麼辦呢？吃什麼補血比較快呢？今天，小編就為大傢推薦幾款補血養氣的食譜。

貧血吃什麼補血最快？

紅糖小米粥

材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克

做法

1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。

2、小米淘洗幹凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

3、取湯鍋，註入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火瞭。

花生紅棗養血湯

香滑可口，甜味濃鬱，營養豐富。而且能補脾和胃，養血美容。

主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量

做法

1、紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

2、喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。

提示：大棗補脾，養血，安神。花生滋養強壯，營養無比豐富，俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現狀。

木耳雞蛋炒雞丁

補血傢常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。

材料：有機幹木耳24g，土雞蛋3隻，雞腿2隻，薑粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!

做法

1、小火燒至鍋內無水分，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。註意不要炒過瞭，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關系。

2、鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。

3、倒入醃制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。

4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。

5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收幹水分(基本上這時都沒什麼水瞭)出鍋。

奶油蒸鯿魚

主料：武昌魚750克

輔料：牛奶250克

調料：大蔥15克，薑5克，鹽10克，豬油5克，植物油110克，黃酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉。

做法

1、將鯿魚用精鹽5克擦勻魚身內外，放在墊有生蔥的碟上，加上薑片，淋上豬油，放入籠內蒸熟；

2、取出，傾去原汁，棄掉薑蔥；

3、淀粉加水適量調勻成濕淀粉約40克；

4、燒鍋放油100克，待油燒至6成熱，濺在魚上；

5、利用鍋中餘油，濺入紹酒，註入上湯150毫升，用精鹽5克、味精、加入鮮奶；

6、待微滾，用濕淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和勻，淋在魚上便成。

4款補血養氣的食譜分享給大傢。傢裡有貧血的可以參考一下小編給出的這54種食譜，選擇一款喜歡的在傢做起來，補血養顏又健康，何樂而不為呢！貧血雖然不是致命的大病，但是對身體的危害依然不能忽視。