頸椎疼痛最快怎麼緩解

長期坐在電腦前工作或者低頭看手機的人最容易頸椎痛，因為坐姿不正確或者長時間低頭都會使頸椎受到損傷。而且“低頭族”也是管頸椎病的高發人群，那麼大傢知道頸椎疼痛最快怎麼緩解嗎？我們一起來瞭解一下。

頸椎痛是很多白領工作的人常出現的狀況，現在的白領工作每天坐在電腦面前，連續工作幾個小時都不休息，對於脊椎、頸椎帶來的疲勞和損傷是巨大的，尤其是在電腦前的坐姿大多數人都不正確，駝背、彎腰、蹺二郎腿、趴著各種姿勢層出不窮。出現頸椎痛應立刻停止工作，站起身來做一些簡單的伸懶腰、活動脖子的動作，註意幅度不要太大，因為長期工作導致頸椎一直處於同一位置，非常僵硬，如果動作幅度太多容易對頸椎造成永久性損傷。下面教大傢一些瑜伽動作，對於緩解頸椎疼痛有非常好的效果。

首先端坐，上身挺直，左臂向右伸展，左手置於右肩；右手托住左肘盡量向右後方移動，這個動作對於臂膀痛和頸椎痛有很好的效果；端坐，上身挺直，雙手自然放置，兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀，肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。

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