來月經期間可以吃葉酸嗎

準備生寶寶的女性朋友應該都提前做瞭備孕功課，一般在懷孕的前三個月就應該開始服用葉酸瞭，這樣可以有效的降低胎兒血管的畸形發生率。既然是懷孕的前三個月開始吃，就一定還得經歷月經期，而月經期的女性在飲食上也有一定的禁忌。那來月經期間可以吃葉酸嗎？下面就和小編一起來瞭解一下吧。

來月經期間可以吃葉酸嗎

女性在月經期間的時候是可以吃葉酸的，葉酸是一種補充維生素的食物，對於吃的時間是沒有什麼特殊要求的，在任何的時候都是可以吃的，沒有什麼限制，在月經期間吃葉酸的話，對於身體以及月經是沒有什麼影響的。

葉酸補充時的註意事項

葉酸隻是一種水溶性B族維生素，婦女在孕前三個月開始，每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，幹擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。

哪些食物中含有葉酸

葉酸的膳食中的來源主要是各種蔬菜，動物肝臟，蛋黃等，食物中的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調過程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計大約有1/3的婦女有不同程度的缺乏。

以上就是小編對於來月經期間可以吃葉酸嗎這一問題的相關資料整理，希望能幫到大傢。月經期間的女性在飲食上要多加註意，避免涼性的食物，另外也要註意不可隨意用藥，最重要的是註意個人衛生，以免引起婦科疾病，對以後的懷孕造成影響。