女性增強免疫力吃什麼

女性的身體相對於男性來說顯得弱瞭一些，這是上天的安排，是人力無法改變的。正是因為女性的身體比較弱一些，所以女性值得獲得更多的保護。很多女性免疫力都不是很強大，於是需要積極提高免疫力，那麼女性增強免疫力吃什麼比較好呢？

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，並且能夠使患者迅速的康復。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重 要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

本文詳細介紹瞭女性提高免疫力可以多吃一些的幾種食物。如果你是一位女性朋友的話，想要提高自己的免疫力，你可以根據本文的建議，選擇食用本文介紹的這些食物才好，這樣的話就可以讓你的免疫力得到很好的提高哦。