頸椎痛睡覺要不要枕頭

現在，出現頸椎問題，也不僅僅是中年人或者是老年人瞭，玩手機用電腦等等，都使得頸椎病向年輕人延伸。頸椎問題已經成瞭一種特別普遍的病癥，那麼讓我們一起來瞭解一下。頸椎痛睡覺時要不要枕頭以及如何緩解頸椎痛的問題吧。

頸椎痛睡覺要不要枕頭？

專傢分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響瞭睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高瞭，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為瞭避免疾病的侵襲，一定要註意選擇合適的枕頭使用。

頸椎痛怎麼辦？

1、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

2、兩種按摩的方法

（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放松和舒適的感覺。

以上就是有關於頸椎痛睡覺要不要枕頭以及如何緩解頸椎痛的問題的相關解答。大傢都可以試一下，除瞭這些方法以外，大傢也可以多多運動、少玩手機和電腦一準沒錯，還有別忘瞭睡覺時的姿勢喲。希望本文可以幫助到大傢。