頸椎病要做什麼運動

在現在這樣信息化的時代，頸椎病似乎成瞭大多數人的通病，原因想必大傢都知道，每天低頭看手機，看電腦，一看就是一整天，根本沒有空餘的時間去鍛煉自己的身體，久而久之，各種通病尤其是頸椎病就出現瞭，那麼，對於頸椎病我們有什麼樣的治療方法呢

頸椎病要做什麼運動?

頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點，於此反應點施點穴按摩。

頸椎病要註意什麼呢？

避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，工作1小時左右後改變一下體位，做些頸部活動。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。避免睡覺枕頭過高：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。

雖然現在頸椎病很常見，但還是不能小覷，當頸椎病犯的時候，也是會影響我們的正常生活的，所以，平時的生活習慣很重要，我們可以減少看手機的次數，在閑暇時間可以抬起頭看天空，使我們的頸椎得到活動，時間長瞭之後，可能會減輕頸椎的疼痛。