快速治療打呼嚕小竅門

相信每位朋友們對於打呼嚕都並不陌生吧，如果身邊有人睡覺打呼嚕的話，對於我們晚上的睡眠質量影響是非常大的，會導致我們白天無精打采的。那麼，經常打呼嚕應該怎麼辦呢？有什麼快速治療打呼嚕的小竅門呢？

快速治療打呼嚕小竅門

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸

4、卷舌練習舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

有助於防止打呼嚕的食物

1、茶

茶有助於削減阻塞和痰液，然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。

1、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3、薑黃薑黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。薑黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、洋蔥雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

本篇文章給大傢介紹瞭幾個快速治療打呼嚕的小竅門以及介紹瞭集中能夠有效預防打呼嚕的食物，希望能夠幫助到經常打呼嚕的朋友們。另外，打呼嚕也有可能是白天過於勞累導致的，隻要好好休息之後，打呼嚕的癥狀就自然會消失。