如何治打呼嚕效果好

打呼嚕是呼吸不暢的一種表現。一般來說，打呼嚕好發於老年人和肥胖的群體中。這兩個人群具有一定的生理性特點。前者是因為年紀增大而導致呼吸肌松弛。後者是因為脂肪過多導致的呼吸系統循環不好。愛打呼嚕，給別人帶來瞭一定的影響。下面我們就來看看如何治打呼嚕的效果最好?

1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

2、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

3、對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效地緩解瞭。

4、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。

8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗瞭，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

以上就是媽網百科介紹有關如何治打呼嚕效果好的相關內容瞭。總之，除瞭藥物治療以外，我們平時還要養成良好的生活習慣。註意戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜和水果，盡量把體重控制在標準范圍內。這樣才能讓打呼嚕這種疾病遠離我們。