經期後怎樣快速減肥

現在很多的女性會選擇在經期減肥，其實這樣也是一個不錯的減肥方法，在經期減肥的話就要註意把握好時間，註意飲食的調整，隻要註意做好瞭飲食調理，就可以很輕松的起到瘦身的效果和目的，那麼經期後怎樣快速減肥？

經期後怎樣快速減肥？

1、第1天以調整主食開始進行瘦身。

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子。飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少瞭1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生瞭一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。

經期後吃什麼可以瘦身？

1、吃熟的蔬菜可解除饑餓感

在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不瞭很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。

2、多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。

3、晚餐食用大量蛋白質

蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為瞭使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。

女性要在經期減肥的話，就要註意在經期少吃一些含淀粉的食物，多吃一些蔬菜和水果，多吃一些富含維生素的食物，多進行一些體育鍛煉。以上就是關於“經期後怎樣快速減肥？”的相關介紹，女性在經期一定要註意做好飲食調整。