對前列腺好的運動有哪些

男性患上前列腺炎的幾率很高，這與男性患者長期工作壓力大、飲食不規律等有很大的關系，在治療疾病期間，患者一定要註意積極的配合，做好疾病的治療工作，多進行一些適宜的體育鍛煉。那麼對前列腺好的運動有哪些？

對前列腺好的運動有哪些？

1、晨練保健法：晨練時以大樹或建築物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。

2、爬山保健法：上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

3、站立保健法：不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環。

前列腺炎要怎麼預防？

1、勿吸煙、飲酒,忌食辛辣刺激的食物,註意營養調配,保持正常的生活規律,註意休息,適當運動,增強機體抵抗力,防止感冒病的發生。

2、預防便秘可多吃新鮮的水果、蔬菜及粗纖維食物,多做下蹲仰臥屈髖動作,並定期按摩腹部,以保持大便通暢。

3、預防泌尿系感染,不憋尿,多飲水(白天多飲,夜間少飲,以免夜尿增多影響睡眠),24h飲水量超過兩熱水瓶(2500ml),才能起到尿液稀釋和沖洗作用。

生活中要預防前列腺疾病的話，患者一定要註意多休息，要註意多吃一些有營養的食物，要避免長期久坐，可以多進行一些適宜的體育鍛煉。以上就是關於“對前列腺好的運動有哪些？”的相關介紹，患者一定要積極的配合治療疾病。