頸椎導致頭暈怎麼緩解

頸椎病這種常見的不能再常見的疾病，對大傢來說並不陌生瞭，去問一問那些長期坐在辦公室敲敲打打的白領，除瞭那些堅持鍛煉打羽毛球遊泳的，沒一個敢說自己頸椎沒毛病的。得瞭頸椎病最明顯的就是壓迫神經腦部供血不足，導致頭暈頭痛記憶力下降瞭，那麼，頸椎引起的頭暈該怎麼緩解呢，該怎麼預防呢？

頸椎導致頭暈怎麼緩解

1、科學合理用枕。科學合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復都有很重要的作用。枕芯的軟硬要適宜，高度也要適宜，枕頭要對頸椎有一定承托作用。

2、註意頸部保暖。無論是冬天還是夏天的空調房裡，最好都加條圍巾做好防寒保暖措施。

3、每天堅持頸椎操等鍛煉。頸椎操：面對墻壁一臂距離，雙腳打開與肩平寬。雙手撐住墻面，頭盡量往後仰。保持脖子不動，做貼墻式俯臥撐，以50個為一組。

5、坐姿要正確。工作時要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢。久坐者應在工作1小時左右，適當活動頸部，轉動時應輕柔、緩慢，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

怎麼預防頸椎引起的頭暈

一定從生活習慣入手，潤物細無聲，未雨綢繆，做一些很簡單的事情就可能預防頸椎類疾病。具體方式如下：睡覺時不可趴著睡，枕頭也不可以過高、過硬。避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車(引起外力損傷)等。做好防寒保暖工作。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。最後就是要改正不良姿勢，減少勞損，盡量平視工作，每低頭一段時間，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

小編在這裡奉勸那些忙碌瞭一天的職場白領，晚上睡覺前就不要再低頭玩遊戲刷微信、刷抖音看直播瞭，或者是抱著pad追劇瞭，不如躺床上做做瑜伽，伸伸胳膊腿，做個頸椎操，這樣每天花個20分鐘，慢慢的堅持下來你就會發現頸椎會好很多，正如王力宏所唱：“一點點改變，有很大的差別”。