預防頸椎病的五個動作

預防勁椎病的五個動作有哪些呢？勁椎病是現代人的通病，因為久坐或者是長期的姿勢不對，對勁椎也是有影響的，尤其是低頭玩手機的人，每天都保持這樣一個姿勢，肯定是會傷到勁椎的。解決勁椎病的五個動作有哪些呢？

1、環繞頸部

取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

2、仰望觀天

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。

3、左顧右盼

站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

4、頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向做。各做6~8次。

5、轉身回望

取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8~10次。

頸椎病患者如果不謹慎治療，可能會引起其他疾病，如頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍、心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等各種癥狀，都是由於沒有慎重治療頸椎病引起的，因此老年人要對頸椎病引起重視。頸椎病癥多達40餘種，約占各類慢性病的80%以上，易被誤診。凡病因不明反復發作久治不愈的“慢性病”可考慮--頸椎病的可能。

頸椎可以說是人的支柱呀，不過勁椎病真的很麻煩，一旦患上瞭，想要徹底治愈也是很難的。所以我們在平時就應該去註意勁椎病的預防，隻要做好預防的工作，我們的勁椎就不會因此而損傷。