頸椎痛得睡不著怎麼辦

現代人們在工作的時候都是離不開電腦的，這樣的話就會造成長期久坐的現象，造成瞭頸椎病等的發病幾率增加。頸椎病發作的時候會造成患者出現頸部疼痛等的現象，影響瞭自身的健康，一定要及時的治療疾病。那麼頸椎痛得睡不著怎麼辦？

頸椎痛得睡不著怎麼辦？

1、暫時緩解法。當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然後脖子和腦袋盡量越過靠背往後，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續維持那種下壓的動作。三分鐘後抬起，這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。

2、轉圈扭脖子。頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然後以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。

3、周末的時候，可以選擇去放風箏。放風箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，並起到治療的效果。所以，去放風箏，即使自己不喜歡，為瞭自己的脖子，也要努力。

怎樣預防頸椎病？

1、保持良好的坐姿或者體位。看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、提醒自己做頸椎操。電腦面前坐瞭一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中註意避免用力過度拉傷脖子。

3、常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

對於患有頸椎病的患者一定要多參加一些適宜的體育鍛煉，避免長期久坐，要合理安排自己的生活和飲食。以上就是關於“頸椎痛得睡不著怎麼辦？”的相關介紹，大傢在治療疾病期間，要多進行鍛煉，避免長期久坐，緩解頸部疼痛。